Mỗi lần chải tóc là lại rụng rất nhiều tóc trở thành nỗi lo lắng của chị em phụ nữ . Tóc rụng nhiều sẽ khiến tóc mỏng dần, thậm chí để lộ da đầu khiến bạn thiếu tự tin. Bạn hãy xem ngay nguyên nhân vì sao và những mẹo đơn giản để chữa trị rụng tóc hiệu quả nhé!
MỤC LỤC
Đối tượng dễ bị rụng tóc?
Rụng tóc có thể chỉ ảnh hưởng đến phần da đầu hoặc toàn bộ cơ thể (rụng lông). Bất cứ ai cũng có thể bị rụng tóc. Tuy nhiên rụng tóc nam thường hay gặp hơn so với rụng tóc nữ.
Những đối tượng sau đây thường có nguy cơ cao bị rụng tóc, bao gồm:
- Trong gia đình có người bị hói đầu, có thể là họ hàng bên bố hoặc mẹ
- Tuổi tác cao
- Giảm cân nhanh
- Mắc một số bệnh lý nhất định, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và lupus da
- Gặp nhiều căng thẳng
- Hói đầu
Người có người thân trong gia đình có người bị hói đầu có nguy cơ rụng tóc cao hơn bình thường. Nhiều trường hợp rụng tóc nhiều quá mức do yếu tố tuổi tác, dẫn đến hói đầu. Di truyền là nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng này.
Triệu chứng rụng tóc
Trung bình tóc sẽ bị rụng khoảng 100 sợi mỗi ngày. Điều này thường không gây ảnh hưởng đáng kể bởi vì tóc mới sẽ mọc lên song song. Nếu cảm thấy tóc mình rụng hơn nhiều và đi kèm với các triệu chứng sau thì có thể bạn đã mắc bệnh rụng tóc:
- Rụng tóc nhiều mỗi lần chải đầu, gội đầu, cả khi tóc ướt lẫn khô
- Việc rụng tóc kéo dài hơn một năm
- Tóc rụng từng mảng, gây hói nhẹ ở nam
- Tóc con mọc lên yếu, mảnh và xoăn hoặc không có dấu hiệu mọc tóc con
- Tóc thưa, có thể thấy rõ da đầu
Nguyên nhân gây rụng tóc
Rụng tóc xảy ra khi chu kỳ mọc tóc bị gián đoạn hoặc khi nang lông bị phá hủy và thay thế bằng mô sẹo, khiến cho lượng tóc rụng nhiều hơn lượng tóc mọc hàng ngày.
Rụng tóc thường liên quan đến một hoặc nhiều nguyên nhân sau:
1. Nguyên nhân sinh lý
- Do nội tiết tố: Với nam giới, tóc thưa dần từ khu vực trán tạo thành một đường gần giống với chữ M. Với nữ, tóc rụng nhiều ở hai bên trán, tóc mái ít bị ảnh hưởng.
- Rối loạn rụng tóc, hói: Tóc rụng nhiều làm đầu trở nên trơn tru, hói thành từng đốm với kích cỡ đồng xu trên da đầu. Các nguyên nhân gây ra hiện tượng này bao gồm hormone, lão hóa, di truyền, chấn thương, bệnh lý, thường gặp ở nam giới.
- Do tâm lý bất ổn: Sốc, trầm cảm, căng thẳng mệt mỏi kéo dài cũng là một nguyên nhân gây rụng tóc. Với trường hợp này, bạn sẽ thấy tóc rụng thành từng nắm khi chải hoặc gội đầu. Tóc thường trông thưa hơn, khác với hiện tượng rụng tóc từng mảng.
- Do tiền mãn kinh: Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh cũng là nguyên nhân tóc rụng nhiều.
- Do sử dụng thuốc điều trị: Dùng thuốc hoặc các liệu trình điều trị bằng hóa chất thường khiến lông tóc khắp cơ thể đều rụng, ngay sau khi kết thúc điều trị, tóc có thể mọc lại bình thường.
2. Nguyên nhân bệnh lý
- Do bệnh nấm da đầu: Nấm da đầu là một nguyên nhân gây rụng tóc thường gặp. Bệnh gây ra các mảng vảy nến trên da đầu, da đầu nổi mẩn đỏ, rỉ nước, tóc gãy rụng.
- Bệnh nhược giáp: Nhược giáp hay suy tuyến là tình trạng tuyến giáp không đủ để sản sinh hormone tuyến giáp dẫn đến các triệu chứng liên quan đến quá trình trao đổi chất chậm. Các biểu hiện bên như phiền muộn, cáu gắt, mệt mỏi, tóc khô, thô, rụng tóc, da khô, sần sùi…
- Bệnh lý khác: Nếu tóc rụng từng mảng ở đàn ông có thể liên quan đến các bệnh như ung thư tuyến tiền liệt, béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch vành, cao huyết áp. Nếu tóc rụng nhiều thành từng mảng ở nữ có thể do mắc bệnh buồng trứng đa nang.
3. Do tạo kiểu tóc và phương pháp điều trị
Những kiểu làm tóc lạ hoặc thắt tóc quá chặt, như thắt bím tóc hoặc thắt tóc kiểu cornbow (tóc dính sát da đầu kiểu hình hạt bắp) sẽ gây rụng tóc. Tác dụng phụ của thuốc, uốn nhuộm tóc thường xuyên cũng là nguyên nhân khiến tóc bạn yếu, hư tổn và dễ rụng.
Việc áp dụng những phương pháp điều trị không đúng cách trên nếu thực hiện lâu dài có thể gây viêm nang lông, dẫn đến rụng tóc. Nếu để xảy ra sẹo, có thể rụng tóc vĩnh viễn.
Phương pháp chữa trị rụng tóc tại nhà
Với những phương pháp chữa trị rụng tóc bằng những nguyên liệu đến từ thiên nhiên có thể giúp giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc, giúp bạn có được mái tóc óng mượt, chắc khỏe.
1. Cách chữa trị rụng tóc với bồ kết
Bồ kết có nhiều công dụng làm đẹp tuyệt vời đối với tóc, nhất là khả năng điều trị “căn bệnh” rụng tóc tưởng chừng như hết thuốc chữa. Đã có nhiều công thức trị rụng tóc tại nhà bằng bồ kết ra đời, tuy nhiên có 3 cách thức sử dụng “bài thuốc” phổ biến như sau:
Cách 1: Sử dụng bồ kết nguyên chất
- Bước 1: Dùng 500 gram bồ kết khô, nướng quả bồ kết trên bếp than cho đến khi bồ kết giòn rụm.
- Bước 2: Dùng vật nặng để giã nhỏ .
- Bước 3: Cho vào chậu nhỏ rồi đổ nước đang đun sôi trên bếp vào. Đậy nắp chậu rồi chờ đợi từ 5-10 phút. Vớt bỏ phần xác bồ kết và lọc lấy nước.
- Bước 4: Làm ướt tóc, cho nước bồ kết lên thoa đều trong vòng từ 5 phút. Xả lại nước sạch.
Cách 2: Kết hợp bồ kết cùng hương nhu
Hương nhu kết hợp cùng bồ kết, có công dụng giúp tóc óng mượt, đen tuyền và chống oxy hóa, kháng khuẩn và điều trị cũng như ngăn ngừa rụng tóc sau sinh rất hiệu quả.
Cách thực hiện:
Cho bồ kết đã nướng cùng hương nhu vào nồi nước, đun sôi cho đến khi mềm nhũn. Loại bỏ phần xác, tiếp tục đun nước đến khi thu được sản phẩm cô đặc. Khi sử dụng pha loãng cùng ít nước ấm rồi massage da đầu và tóc 5 phút rồi xả lại với nước sạch.
Cách 3: Bồ kết, vỏ bưởi, sả
Đun sôi bồ kết đã nướng qua cho đến khi mềm nhừ. Trước khi bưng xuống cho sả và vỏ bưởi vào đun tiếp 5 phút. Tách lấy nước và làm dầu gội dưỡng tóc.
Bạn có thể sử dụng dung dịch này như dầu gội thông thường.
2. Cách chữa trị rụng tóc bằng vỏ bưởi
Đây là nguyên liệu dân gian ông bà ta thường dùng để gội đầu. Vỏ bưởi cũng chứa nhiều chất xơ, các dưỡng chất từ thực vật và vitamin C chống oxy hóa hữu hiệu. Các hoạt chất này sẽ tạo thành một hàng rào tự nhiên giúp bảo vệ tóc và da đầu khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, bụi bẩn, giúp tóc mọc dày và khỏe hơn.
Bưởi cũng chứa hàm lượng vitamin B1 và flavonoid dồi dào, giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu. Các nang tóc sống được nhờ ăn các chất dinh dưỡng và oxy trong máu giúp tóc mọc đều và giảm gãy rụng đáng kể.
Cách thực hiện:
• Gội đầu bằng vỏ bưởi tươi: Lấy 300g vỏ bưởi tươi và rửa sạch bụi. Sau đó, cho vào nồi nước nấu sôi trong 5 phút rồi đổ ra thau, để nguội. Gội sạch đầu với dầu gội như bình thường rồi lau cho tóc hơi khô bớt rồi gội lại với nước vỏ bưởi, không cần xả lại với nước.
• Gội đầu bằng vỏ bưởi và sả: Lấy khoảng 5 – 6 nhánh sả đập dập rồi cho vào nồi nấu chung với nước bưởi như công thức ở trên. Sau đó đổ ra thau, để nguội bớt rồi dùng để xả lại tóc sau khi gội đầu. Nhớ massage nhẹ nhàng da đầu và tóc để dưỡng chất thấm sâu.
3. Cách trị rụng tóc bằng dầu dừa
Dầu dừa rất giàu các axit béo có đặc tính kháng khuẩn mạnh, tăng cường sức khỏe của tế bào.
Đặc tính cấu trúc của của dầu dừa thâm nhập vào sâu bên trong tóc dễ dàng hơn so với những loại dầu khác. Bạn có thể nhanh chóng nhận thấy công dụng của dầu dừa.
Cách thực hiện:
• Dầu dừa tươi nguyên chất: Thoa một lượng khoảng 10 – 15 ml dầu dừa trực tiếp lên da đầu và tóc. Sau đó massage nhẹ nhàng cho tinh chất trong dầu dừa thấm đều. Ủ khoảng 30 phút rồi gội sạch lại với dầu gội và nước ấm. Lượng tóc rụng sẽ giảm rõ rệt, bóng mượt hẳn sau 2 tuần sử dụng.
• Dầu dừa kết hợp với chanh: Cho 10ml dầu dừa vào pha chung với 1/2 quả chanh vắt lấy nước để tạo thành hỗn hợp xoa đều lên mái tóc. Ủ khoảng 30 phút rồi gội lại thật sạch bằng dầu gội và nước ấm. Thực hiện 2 – 3 lần mỗi tuần để giúp tóc chắc khỏe, giảm dần gãy rụng.
• Dầu dừa kết hợp dầu ô liu: Trộn hai loại dầu này lại với nhau theo tỷ lệ 1:1. Sau đó thoa hỗn hợp này lên tóc. Dùng tay massage nhẹ nhàng da đầu trong khoảng 10 phút. Sau đó để ủ trong 30 phút rồi xả sạch lại với nước ấm.
4. Dùng Tinh dầu bạc hà để chữa trị rụng tóc
Loại tinh dầu này có khả năng làm thư giãn da đầu, chống rụng tóc. Tinh dầu này còn gúp mái tóc bồng bềnh chắc khỏe hơn nhờ chứa hàm lượng methol phong phú.
Cách thực hiện:
Bạn chỉ cần cho vào giọt tinh dầu vào trong dầu gội hoặc kết hợp với dầu dừa làm hỗn hợp ủ tóc. Áp dụng cách chữa rụng tóc tại nhà này đều đặn 2 lần mỗi tuần để mái tóc nhanh phục hồi.
5. Tinh dầu chanh
Với đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ cùng hương thơm dễ chịu, tinh dầu chanh được sử dụng như một phương thuốc giảm stress và cải thiện các vấn đề về da đầu như gàu, viêm da đầu hay bệnh á sừng da đầu – nguyên nhân nhân gây rụng tóc nhiều thường gặp.
Cách thực hiện:
Pha loãng tinh dầu chanh cùng với một ít nước đun sôi để nguội. Sử dụng hỗn hợp này thay thế cho dầu xả sau khi đã gội đầu sạch sẽ. Để khoảng 15 phút kết hợp massage tóc nhẹ nhàng tạo điều kiện cho tinh dầu thấm sâu vào trong da đầu và phát huy hiệu quả.
6. Khắc phục rụng tóc bằng Nước ép Hành tây
Một nghiên cứu đã ghi nhận được những tác dụng tích cực của nước ép hành tây đối với sự tăng trưởng của mái tóc.
Hàm lượng lưu huỳnh dồi dào trong hành tây khi tiếp xúc với da đầu sẽ thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu và kích thích sản sinh collagen. Ngoài ra, lưu huỳnh còn là một chất kháng khuẩn tự nhiên, giúp điều trị các vấn đề nhiễm trùng ở da đầu.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Lấy 1 – 2 củ hành tây ép lấy nước cốt
- Bước 2: Dùng bông gòn thấm nước hành tây thoa lên khắp da đầu
- Bước 3: Để trong 15 phút rồi gội lại bằng dầu gội đầu thông thường.
7. Cách chữa trị rụng tóc bằng Trứng gà và Bia
Từ lâu, chị em phụ nữ đã truyền tai nhau cách trị rụng tóc tại nhà bằng loại kem ủ tự chế từ bia và trứng gà. Sở hữu thành phần silica, vitamin B và protein phong phú, bia có tác dụng cân bằng độ PH trên da đầu, phục hồi tóc hư tổn, làm tóc mọc nhanh và dày hơn. Trong khi đó, trứng lại bổ sung nhiều vitamin B và collagen giúp chân tóc chắc khỏe.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 ly bia và 2 quả trứng gà
- Bước 2: Trộn 2 nguyên liệu cho hỗn hợp hòa quyền vào nhau
- Bước 3: Làm ướt tóc, dùng tay thoa hỗn hợp lên tóc tạo thành một lớp mỏng bao phủ toàn bộ chân tóc đến ngọn tóc
- Bước 4: Dùng khăn quấn tóc lại ủ 20 phút
- Bước 5: Cuối cùng gội lại bằng dầu gội đầu cho sạch
8. Chữa trị rụng tóc tại nhà bằng Cam thảo
Rễ cam thảo có tác dụng làm giảm tình trạng kích ứng và đóng vảy trên da đầu. Ngoài ra, nó còn giúp an thần, làm giãn nở lỗ chân tóc, tăng cường đưa dưỡng chất đến nuôi dưỡng các nang tóc yếu. Nhờ đó mà tình trạng rụng tóc cũng sẽ dần được cải thiện.
Cách thực hiện:
Cách trị rụng tóc tại nhà tiện lợi nhất từ cam thảo là sử dụng thảo dược này dưới dạng trà. Bạn lấy 2 thìa rễ cam thảo khô bỏ vào trong ấm rồi chế nước sôi vào. Đây nắp lại ủ khoảng 15 phút có thể uống được. Dùng 3 tách trà một ngày.
9. Mẹo chữa trị rụng tóc bằng Giấm táo
Sử dụng giấm táo có thể giúp làm sạch tế bào chết và gàu, giải phóng các nang tóc khỏi sự tắc nghẽn, ngăn chặn tình trạng rụng tóc tiếp tục tái diễn.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Pha loãng giấm táo với nước theo tỷ lệ 1:1
- Bước 2: Dùng hỗn hợp này thoa lên da đầu sau khi gội bằng dầu gội
- Bước 3: Để 10 phút rồi xả với nước sạch
Chăm chỉ áp dụng 2 lần mỗi tuần để kích thích tóc mới mọc trở lại.
10. Chữa trị rụng tóc với Lá ổi
Lá ổi có đặc tính giúp giảm đau, chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa nên rất có ích trong việc tăng cường sức khỏe của da đầu. Thành phần của lá ổi cũng rất giàu Vitamin B và Vitamin C, giúp nuôi dưỡng các nang tóc khỏe mạnh.
Trong lá ổi còn có chứa lycopene giúp bảo vệ da đầu và tóc dưới tác động của tia cực tím và thúc đẩy tóc nhanh mọc dài ra hơn. Cách trị rụng tóc tại nhà bằng lá ổi sẽ giúp giảm lượng tóc gãy rụng và mang lại cho bạn mái tóc chắc khỏe, bóng mượt.
Cách thực hiện:
• Gội đầu với lá ổi: Chuẩn bị sẵn một nắm lá ổi tươi, rửa sạch rồi cho vào nồi đun sôi với 1 lít nước sạch sau đó để nguội. Dùng nước này để gội đầu khoảng 3 – 4 lần mỗi tuần để cho công dụng giảm rụng tóc hiệu quả nhất.
• Ủ tóc bằng lá ổi: Chuẩn bị lá ổi tươi, không sâu và đem rửa sạch rồi giã nát. Sau đó dùng tay xoa chất này lên tóc và da đầu. Hãy nhớ dùng tay massage nhẹ nhàng và ủ tóc trong khoảng 20 phút rồi gội lại bằng nước sạch.
• Uống trà lá ổi: Chọn một ít lá ổi không quá già cũng không quá non đem rửa sạch. Cũng có thể đem lá đi cắt nhỏ hoặc để nguyên lá rồi đem đi phơi khô. Dùng lá ổi khô này đem pha chung với trà xanh để uống như một cách trị rung tóc tại nhà.
11. Nha đam giúp ngăn ngừa tóc rụng
Cách trị rụng tóc từ thiên nhiên này tác dụng nhờ vào thành phần chính của nha đam là choline salicylate, một chất chống viêm. Tinh chất này đặc biệt hiệu quả trong việc giảm kích ứng và chống viêm. Nha đam cũng có chứa chondroitin sulfate có thể chữa lành các tổn thương trên da đầu và tăng cường lưu thông máu, giúp tóc khỏe mạnh và giảm gãy rụng.
Một thành phần khác trong nha đam là choline, một dưỡng chất tự nhiên có đặc tính giữ ẩm rất tốt. Nhờ đó sẽ giảm tình trạng da đầu bị ngứa và sưng viêm.
Cách thực hiện:
• Ủ tóc bằng nha đam tươi: Rửa sạch nha đam rồi dùng dao tách lấy phần gel nha đam. Sau đó thoa nhẹ nhàng lên đều khắp tóc. Để yên nha đam trên đầu khoảng 30 phút cho đến khi thấy gel khô lại rồi hãy gội thật sạch với nước.
• Ủ tóc bằng nha đam và mật ong: Đem rửa sạch nha đam, dùng dao tách lấy phần gel bên trong rồi cho vào máy xay để xay nhuyễn cùng một lượng mật ong vừa đủ. Hãy dùng hỗn hợp này massage nhẹ nhàng lên tóc và để trong 30 phút rồi gội đầu lại thật sạch với nước ấm.
• Ủ tóc bằng nha đam và muối ăn: Tách lấy phần gel nha đam rồi trộn với một lượng muối ăn vừa đủ. Sau đó đem thoa đều lên tóc. Hãy chú ý thoa kỹ hỗn hợp ở những chỗ da đầu bị hói do tóc rụng nhiều. Massage tóc trong 5 phút, để yên khoảng 30 phút rồi hãy gội lại bằng nước.
12. Tỏi tươi có thể chữa trị rụng tóc
Tỏi có đặc tính kháng khuẩn, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây tổn thương cho da đầu, làm ức chế sự phát triển của tóc. Tỏi sống giàu vitamin C rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe của tóc.
Hàm lượng selen trong tỏi còn giúp tăng cường lưu thông máu để nuôi dưỡng tóc tối đa, giúp tẩy bớt các tế bào chết, hạn chế tóc rụng. Ngoài ra, tỏi còn làm dịu da đầu và hạn chế sự xuất hiện của gàu.
Cách thực hiện:
• Tỏi xay trị rụng tóc: Lấy một củ tỏi bóc vỏ sau đó xay nhuyễn đến khi được một chất có dạng sền sệt. Đắp tỏi lên những chỗ da đầu bị rụng tóc nhiều, để khoảng 1 tiếng rồi gội sạch lại với nước sạch.
• Tỏi kết hợp dầu ô liu và trứng gà: Lấy một củ tỏi rồi xay nhuyễn, trộn với lòng đỏ trứng gà và một muỗng canh dầu ô liu để làm thành hỗn hợp ủ tóc. Sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc, để yên trong khoảng 30 phút rồi hãy gội đầu lại bằng nước.
13. Chữa trị rụng tóc và kích thích mọc tóc bằng Trà xanh
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa cao, kháng khuẩn và giúp hấp thu tốt chất dinh dưỡng lên tóc. Đặc biệt, trà xanh chứa rất nhiều cafein có khả năng cân bằng testosterone ngăn ngừa rụng và kích thích mọc tóc.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị một nắm lá trà xanh tươi đem rửa sạch
- Bước 2: Đun trà xanh với 1 lít nước đến khi sôi rồi để nguội
- Bước 3: Gội sạch tóc với dầu gội
- Bước 4: Xả nước trà xanh lên tóc, sử dụng thay cho bước dùng dầu xả để xả tóc
Thực hiện đều đặn 2 -3 lần/tuần, hiệu quả tóc không còn gãy rụng sẽ được thấy sau 2 -3 tháng sử dụng.
14. Cây cọ nồi có tác dụng chữa trị chứng rụng tóc
Cây cọ nồi chứa tinh dầu, caroten, tatin và alcaloid (ecliptin). Những hợp chất này có khả năng trị rụng tóc, trị chứng tóc bạc sớm hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị cây nhọ nồi tươi, lá trắc bắc diệp, gừng tươi mỗi loại 100g
- Bước 2: Rửa sạch những nguyên liệu trên rồi đem giã nát, ép lấy nước cốt
- Bước 3: Hòa dung dịch nước cốt này với mật ong sau đó bôi lên vùng tóc rụng
Dùng cách này 3 lần/ngày, liên tiếp 10 ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
15. Cách trị rụng tóc bằng đậu đen
Đậu đen có chứa nhiều vitamin A, B6 và kẽm giúp tổng hợp protein và kích thích mọc tóc một cách nhanh chóng. Có 2 cách để bạn áp dụng trị rụng tóc với nguyên liệu thiên nhiên này:
Ăn hạt đậu đen:
Lấy khoảng 500g đậu đen nấu cho đến khi hạt đậu mềm. Sau đó lọc lấy hạt bỏ nước, thêm chút muối ăn, đảo đều và cất trong tủ lạnh dùng dần. Khi ăn nhai kỹ và nuốt cùng với một chút nước ấm.
Mỗi lần ăn 6g x 2 lần/ngày.
Uống nước từ hạt đậu đen:
Dùng đậu đen xanh lòng đem rang với một chút muối tre nung. Sau đó hạ thổ cho nguội. Mỗi ngày lấy 1 nắm đậu hãm với nước sôi uống thay trà thông thường.
Cách phòng chống rụng tóc và chăm sóc tóc hiệu quả
Để ngăn ngừa tóc rụng nhiều hơn và kích thích mọc tóc nhanh song song với việc áp dụng các phương pháp hỗ trợ bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt và chăm sóc tóc. Cần thay đổi bằng cách:
1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Để hạn chế và kích thích tóc mọc khỏe, bạn nên tăng cường bổ sung protein vào bữa ăn thông qua các thực phẩm như các loại quả hạch, thịt nạc, đậu lăng.
Để giúp da đầu chắc khỏe, cần tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, sắt, các acid béo omega-3… Các dưỡng chất này có trong các loại rau lá xanh đậm, khoai lang, hoa quả họ cam quýt, thịt nạc đỏ. Đặc biệt, cần bổ sung các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa như việt quất, bông atiso, dâu tây, quả mâm xôi.
Bạn cũng nên hạn chế ăn kiêng trong giai đoạn này vì dễ gây thiếu hụt protein, các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Hạn chế tiêu thụ quá nhiều muối, đường, bia rượu, bột trắng do có thể ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc.
2. Uống nhiều nước
Thân tóc chứa đến 25% nước, nếu thiếu nước, tóc sẽ dễ rụng, khó mọc lại. Bạn hãy uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để kích thích sự sản sinh của các tế bào, giúp tóc mọc nhanh, nhiều, giảm rụng tóc mà còn đảm bảo cơ thể hoạt động trơn tru.
Lưu ý: Không uống quá nhiều nước một lần, uống quá nhiều nước cũng không tốt cho cơ thể.
4. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ 6- 8 tiếng/ngày, ngủ trước 23h đêm giúp duy trì sự khỏe mạnh và lượng của cơ thể. Đồng thời, còn tạo tâm trạng thoải mái, giảm stress, kích thích sự phát triển của tế bào, hỗ trợ hồi phục các tế bào tổn thương.
Ngủ sớm bằng cách tạo môi trường yên tĩnh, tránh xa điện thoại, máy tính, tivi và giảm ánh sáng ở mức phù hợp.
5. Nâng niu chăm sóc tóc
Để hạn chế rụng tóc, chị em cần tránh buộc chặt tóc quá chặt và hạn chế tạo kiểu, nhuộm tóc liên tục. Ngoài ra, bạn không nên chải đầu quá mạnh, tốt nhất nên sử dụng lược lông heo để kích thích da đầu, giảm xơ rối.
6. Chọn dầu gội, dầu xả phù hợp
Dầu gội, dầu xả cũng ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng rụng tóc của bạn. Khi chọn dầu gội cho tóc cần lưu ý:
- Nên chọn các loại chứa nhiều vitamin A, B, C, E giúp nuôi dưỡng, cung cấp độ ẩm cho tóc
- Hạn chế sử dụng các sản phẩm chứa nhiều xà phòng như sodium lauryl sulfate và ammonium lauryl sulfate.
- Nếu tóc khô dùng dầu gội dưỡng ẩm, tóc dầu dùng dầu gội làm sạch sâu.
- Không gội đầu quá nhiều, gội đầu hôm trước, hôm sau dùng dầu xả dưỡng tóc.
- Nếu da nhiều dầu thì chỉ nên dùng dầu xả ở phần ngọn tóc.
7. Giảm căng thẳng mệt mỏi
Thư giãn là một trong những cách hạn chế rụng tóc tốt nhất. Tâm lý bất ổn, căng thẳng quá độ là một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều. Bạn nên nghỉ ngơi thư giãn đầu óc, tránh căng thẳng mệt mỏi quá mức.
Để loại bỏ căng thẳng, có thể áp dụng cách viết nhật ký hàng ngày, làm những điều khiến bản thân thấy thoải mái hoặc thử đi bộ, thực hành yoga hay thử tập thiền. Thông thường, rụng tóc do căng thẳng không kéo dài lâu, tóc có thể nhanh chóng mọc trở lại nếu biết cách giải tỏa áp lực.
8. Massage da đầu giảm lượng tóc rụng và kích thích chân tóc
Xoa bóp da đầu hàng ngày sẽ làm tăng lưu lượng máu đến nuôi dưỡng chân tóc, kích thích sự phát triển của tóc mới.
Bạn có thể mua các thiết bị massage có bán sẵn trên thị trường hoặc dùng các đầu ngón tay để xoa bóp da đầu mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Chọn không gian thực hiện thoải mái để thư giãn thần kinh, tăng hiệu quả khi thực hiện.
- Bước 2: Hai bàn tay hơi đan vào nhau đặt lên giữa trán, ngón cái để hai bên thái dương.
- Bước 3: Dùng lực bàn tay ấn nhẹ vào trán rồi thả ra, lặp lại thêm vài lần nữa.
- Bước 4: Lần lượt di chuyển bàn tay lên phía trên đến chân tóc rồi đi dọc theo đốc mạch lên đến đỉnh đầu. Kết hợp thực hiện động tác ấn thả tay tương tự như trên.
- Bước 5: Day ấn huyệt bách hội (nằm giữa đỉnh đầu) bằng cách xòe hai bàn tay ra, 2 ngón tay cái đặt vào lỗ tai, ngón giữa vươn thẳng lên đỉnh đầu. Các ngón còn lại phân tán đều và ôm chặt lấy các vị trí trên đầu. Ấn nhẹ các đầu ngón tay, ở vị trí huyệt bách hội sẽ có cảm giác hơi căng tức. Giữ vài giây rồi thả ra. Lặp lại động tác nhấn thả 3 – 4 lần.
- Bước 6: Tiếp tục di chuyển các ngón tay ra phía sau gáy và thực hiện động tác ấn thả nhẹ nhàng.
- Bước 7: Massage cho vùng ót rồi quay trở lại khu vực trước trán. Không cần đan các ngón tay vào nhau mà để chúng cách nhau khoảng 1 – 3 cm, lấy đường ngôi giữa làm trọng tâm.
Trong quá trình massage cần tập trung tâm trí vào từng động tác, kết hợp hít thở nhẹ nhàng. Điều này vừa giúp làm tăng hiệu quả vừa giúp thần kinh thư giãn. Thực hiện vào buổi tối sẽ giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn.
Lời kết
Các phương pháp chữa trị rụng tóc tự nhiên trên đều có thể thực hiện tại nhà một cách dễ dàng. Rất nhiều nguyên liệu bạn có thể dễ dàng tìm kiếm. Tuy nhiên để có thể thấy được hiệu quả rõ rệt, bạn cần kiên trì thực hiện. Vì những cách làm tự nhiên thường sẽ mang lại kết quả chậm. Nhưng đổi lại bạn sẽ thấy kết quả ưng ý và đặc biệt là chúng đều an toàn cho tóc, da đầu và sức khỏe của chúng ta.
