Một trong những giai đoạn khó khăn nhất trong quá trình mang bầu chắc chắn là 3 tháng đầu tiên cho nên việc đi lại, ăn uống lại càng được chú trọng nhiều hơn. Có khá nhiều câu hỏi được đặt ra cho các chuyên gia dinh dưỡng là bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để thai nhi có thể phát triển một cách an toàn nhất. Để giúp các bạn giải đáp những thắc mắc đó chúng tôi đã tìm hiểu được một số loại thực phẩm tốt nhất nên sử dụng trong 2 tháng đầu của thai nhi để mọi người có thể tham khảo một cách tỉ mỉ nhất có thể.

Vậy mời các bạn cùng với webgiadinh.vn đón xem bài đọc dưới đây để giải đáp được thắc mắc bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để thai nhi phát triển một cách an toàn và tốt nhất.

Muốn thai nhi phát triển an toàn bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

1. Những loại dinh dưỡng cần thiết nhất cung cấp cho các mẹ bầu trong 3 tháng đầu

Bà bầu nên ăn gì? Đừng lo lắng và áp đặt chế độ dinh dưỡng quá, 3 tháng đầu thai kỳ mẹ đang bắt đầu làm quen với những thay đổi về cơ thể và tâm sinh lý. Hơn nữa, thai nhi lúc còn quá nhỏ, chủ yếu tập trung dưỡng chất cho bà bầu nên khẩu phần ăn cũng phải thay đổi thường xuyên. Dưới đây là một số dưỡng chất bà bầu nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ, giải đáp thắc mắc bà bầu nên ăn gì.

  • Canxi: Canxi là dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển xương của bé, vì vậy mẹ bầu phải ăn thật nhiều những thực phẩm chứa canxi để bổ sung canxi cho bé. Nếu như cơ thể mẹ thiếu hụt canxi không những ảnh hưởng tới sự phát triển thai nhi mà cơ thể mẹ còn có thể bị loãng xương sau khi sinh.

Muốn thai nhi phát triển an toàn bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

  • Protein: Dưỡng chất không thể thiếu chắc chắn là protein (đạm). Đạm là một chất cung cấp dinh dưỡng rất lớn cho các mẹ. Chất đạm có nhiều trong các loại thịt, sữa đậu nành, thủy sản, hải sản,… Ngoài ra, những loại thực phẩm khác như: ngũ cốc, hạt đậu tương, chuối, dừa, súp lơ,..cũng có chất đạm trong thành phần của nó. Mỗi ngày, trung bình một bà bầu cần cung cấp 70gr Protein để tăng cường dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Muốn thai nhi phát triển an toàn bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

  • Sắt: Sắt là dưỡng chất cần thiết cho bà bầu khi mang thai, hơn nữa trong thời kỳ mang thai thiếu máu là tình trạng khó tránh khỏi. Chính vì vậy mà bà bầu phải bổ dưỡng những thực phẩm chứa sắt tăng cường hồng cầu cho cơ thể. Sắt không chỉ giúp mẹ bầu có được sức khỏe tốt mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh toàn diện, đừng bỏ qua thực phẩm chứa sắt khi mang thai.

Muốn thai nhi phát triển an toàn bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

  • Axit folic: Axit folic vô cùng quan trọng, ngay từ khi có ý định mang thai các mẹ cần phải tăng cường dưỡng chất này. Bởi axit folic ảnh hưởng tới sự phát triển trí não và cột sống của trẻ. Vì vậy, bà bầu chú ý bổ sung dưỡng chất axit folic đầy đủ khi mang thai. Chú ý mỗi ngày mẹ nên bổ sung 400mg axit folic trong thực đơn ăn uống của mình.

Muốn thai nhi phát triển an toàn bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

2. Thực đơn tham khảo khi mang thai và bà bầu nên ăn những gì ?

Bữa sáng: Mẹ bầu nên chuẩn bị một ly sinh tố chuối hoặc dâu, một bát ngũ cốc

Ăn vặt: 200gam đu đủ cắt thành miếng nhỏ hoặc dưa hấu.

Bữa trưa: Thịt gà luộc ăn với mì ý, mẹ bầu có thể ăn thêm với các loại rau như rau diếp, rau xà lách hoặc canh củ cải. Sau khi ăn xong uống một ly nước chanh.

Ăn vặt: Một chén nhỏ đậu phộng hoặc uống hạnh nhân, ăn với bánh quy ăn kèm phô mai.

Bữa tối: Nấu nui xào thịt, sau đó ăn một miếng bánh chuối. Trước khi đi ngủ, bà bầu nên uống một ly sữa ấm, sữa không những cung cấp dưỡng chất mà còn giúp bà bầu dễ ngủ hơn.

Trong các câu hỏi thường xuyên được đặt ra nhất chắc chắn bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu vẫn luôn làm các chị em phải khó xử. Nhưng bây giờ bạn đã có thể tham khảo theo hướng dẫn của chúng tôi được rồi vì những thông tin chúng tôi cung cấp ở trên chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho các bạn. Muốn thai nhi phát triển tốt nhất thì nguồn dinh dưỡng trong 3 tháng đầu cung cấp cho cơ thể là hết sức quan trọng nên mọi người cần chú trọng nhiều hơn. Mong rằng bạn và gia đình sẽ nhanh chóng chào đón một thiên thần mới và thường xuyên đón chờ các bài viết mới của webgiadinh.vn