Đối với hầu hết các bà mẹ, nhất là những người mới sinh con đầu lòng thì việc ăn gì để có nhiều sữa cho con bú luôn là vấn đề lo lắng và gặp nhiều khó khăn. Bởi vì, trong thời gian cho con bú, cơ thể người mẹ sẽ ưu tiên sử dụng chất dinh dưỡng rồi từ đó sản xuất sữa cho bé. Vì vậy, một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh là rất cần thiết để duy trì sự tăng trưởng toàn diện của bé, đồng thời giúp cơ thể mẹ luôn được khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ lại quá kiêng cữ hoặc sợ ăn nhiều bị béo, khó giảm cân sau sinh; việc này sẽ gây nhiều ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa, khiến cơ thể thiếu chất và không đủ sản sinh nguồn sữa cho con.

Bài viết dưới đây của kqsx.tv sẽ giới thiệu một vài thực phẩm rất tốt cho cơ thể và giúp mẹ giải đáp được thắc mắc ăn gì để có nhiều sữa cho con bú sau sinh.

1. Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn để có nhiều sữa cho con bú

1.1 Hoa chuối

Hoa chuối cũng có tác dụng rất tốt cho việc thông tuyến sữa cho mẹ. Chuối tây hoặc chuối tiêu đều được. Cách làm cũng khá đơn giản như sau: Hoa chuối thái nhỏ. Có thể nấu chín hoặc làm nộm với lạc vừng. Ăn 2,3 bữa liền sau sinh.

Sau sinh mẹ bầu nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú?

1.2 Cháo chân giò hoặc chân chó đen với đu đủ

Theo kinh nghiệm dân gian. Phụ nữ ngay sau khi sinh nên ăn ngay món cháo chân chó nấu với đu đủ hoặc lá đinh lăng. Tốt nhất là chân chó đen và đu đủ xanh.

Sau sinh mẹ bầu nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú?

1.3 Cháo cá diếc tốt cho việc tiết sữa mẹ

Thịt cá diếc chứa nhiều protein. Nấu cháo cá diếc không những giúp bồi bổ cho mẹ sau sinh mà còn tốt cả khi đang mang thai. Nếu cẩn thận hơn bạn có thể nấu cháo với nấm linh chi trắng.

Sau sinh mẹ bầu nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú?

2. Những thực phẩm và đồ uống nhất định phải tránh sau sinh

2.1 Đồ uống có cồn

Nếu bạn đang ở trong một tình huống nào đó mà muốn uống một chút rượu, bạn cần chắc chắn rằng mình đã dự trữ sẵn sữa cho bé ra bình, bởi bạn sẽ không thể cho con bú một lần nữa mình sau hai giờ sau khi bạn ngừng uống rượu.

Sau sinh mẹ bầu nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú?

2.2 Hành và tỏi

Có xu hướng là một nguồn rắc rối cho các bà mẹ đang cho con bú. Hành và tỏi sống có ảnh hưởng mạnh tới mùi vị của sữa mẹ. Và em bé có thể bỏ bú mẹ chỉ vì những mùi vị này. Mùi vị của hành tỏi có thể giảm bớt đi sau khi được nấu nướng, nhưng hai loại gia vị này vẫn có thể khiến bụng dạ bé khó chịu.

2.3 Quả bơ

Dù bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng vì chứa nhiều vitamin C và các chất béo lành mạnh, nhưng trước khi ăn bạn nên thăm dò phản ứng của bé trước. Vì, rất có thể, bơ sẽ khiến cho dạ dày của bé ‘ọc ạch’, khó chịu.

Sau sinh mẹ bầu nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú?

2.4 Đồ uống chứa cafein

Một ít caffeine là không sao, nhưng quá nhiều caffeine trong sữa của bạn có thể làm bé khó ngủ và trở nên cáu kỉnh. Bạn sẽ nhận thấy rằng em bé sẽ bị đầy hơi, đau bụng và quấy hơn bình thường khi bụng của bé khó chịu. Những dấu hiệu này có thể xảy ra khi bạn ăn sôcôla.

Nếu thực vậy thì tốt nhất, mẹ nên loại trừ các thức ăn gây kích thích này trong chế độ ăn uống của mình. Một số phụ nữ thấy rằng uống ca cao nóng hoặc hạt ca thay cho sôcôla sẽ tốt hơn là ăn uống những thứ liên quan đến sôcôla.

Hy vọng với những chia sẻ hữu ích trên, phần nào giải đáp được thắc mắc của phụ nữ sau sinh về vấn đề ăn gì để có nhiều sữa cho con bú mà vẫn đảm bảo an toàn và khỏe mạnh. Đồng thời, với nguồn sữa mẹ tốt và dồi dào sẽ giúp cơ thể bé phát triển ngày càng toàn diện hơn. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần tuyệt đối tránh xa những thực phẩm quá béo hoặc đồ uống có cồn, chứa cafein để tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày của bé. Chúc mẹ nuôi bé mau ăn chóng lớn và đừng quên theo dõi kqsx.tv để biết thêm được vô số các thông tin bổ ích tiếp theo.